亜麻仁油で美肌に一歩前進|飽くなき美の探求心

ウーマン

小松菜を使おう

女性

グリーンスムージーには、小松菜を使うのがおすすめです。カルシウムが豊富に含まれていますし、美容に良いビタミン類の含有量も高いです。また、ナッツ類と組み合わせると、より効果がアップします。飲みやすくするにはりんごやオレンジを加えましょう。

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きれいな肌を手に入れよう

亜麻仁油

オメガ3を多く含む油

DHAやEPAに加えて、α-リノレン酸などが含まれている脂肪酸をオメガ3と言います。DHAやEPAは魚油に、α-リノレン酸はエゴマや亜麻種子などの植物油にそれぞれ含まれているようです。これらは健康効果が高いため、意識して摂取するようにしましょう。血流を改善し、コレステロールの値を下げ、アレルギー抑えるなど幅広い効果が期待され、美肌や、アンチエイジングにも必要な栄養素です。亜麻仁油は、そのオメガ3を多く含んでいます。若い方はもちろん、年齢を重ねた方が、健康な体を作るために必要な栄養素として、食事に取り入れることでアンチエイジングの効果が期待できます。毎日、大さじ1杯程度の亜麻仁油をサラダのドレッシングに混ぜたり、納豆などの発酵食品と一緒に食べることで、その効果が期待できます。

サプリメントを上手に活用

亜麻仁油は、優れた油です。肌が再生するまでのサイクルは28日とされています。約1か月の間、亜麻仁油を毎日、正しい量を食事に取り入れることで、きれいな肌を再生することが期待できます。また、女性にはうれしい便秘を解消する効果もあり、肌の再生に必要な体を作ることができるでしょう。ただし、亜麻仁油のデメリットとして酸化が他の油より早いと言われています。酸化が早いからと言って、必要以上に食事に取り入れると、下痢になったりなどの体調不良を起こす可能性があります。酸化が気になる方は、亜麻仁油のサプリメントを上手に取り入れることで、過剰摂取を避け、普段の生活に亜麻仁油の良い効果を取り入れながら過ごすことができるのではないでしょうか。

美容に効果的な成分

鏡を見る婦人

哺乳動物の胎盤から抽出されたエキスであるプラセンタには様々な栄養素が豊富に含まれています。プラセンタは美容や健康に効果的であるため人気を集めており、プラセンタが配合された化粧品やサプリメントの利用がおすすめです。

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健康にも美容にも期待

グラスに入った水

体が酸化すると、老化を進めたり体調不良になりやすいですが、高濃度水素水を利用することで、酸化を抑えることができます。水素水にも低濃度と高濃度があり、高濃度のものの方がより高い効果を期待することができます。

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